ATELIERS/STAGES

Le Yoga Intégral est un yoga ancestral dans la pure tradition indienne.

Il allie la pratique physique d’asanas (postures solaires et lunaires) à un travail énergétique plus subtil du fait de la tenue prolongée des postures et de l’attention portée au souffle (comme dans le Hatha Yoga). Il intègre également un travail de pranayama (exercices respiratoires), mais aussi de mudras (langage des mains), de mantras (chant méditatif), de relaxation et de dharana (exercice de concentration) afin de préparer le corps et le mental à la pratique de la méditation, qui termine la séance.

Ces cours s’adressent aux élèves pratiquants régulièrement et qui ont assimilé les postures, la salutation et les pranayamas de base, et qui veulent développer leur pratique et sont intéressés de faire l’expérience d’une courte méditation à la fin du cours. Ces ateliers sont basés sur l’enseignement du Hatha Yoga Sivananda.

Les bienfaits du yoga intégral

La pratique du Yoga Intégral apporte de façon rapide et naturelle de nombreux bienfaits : état de bien-être, élimination des tensions physiques et psychiques, diminution du stress, augmentation de la vitalité, état de relaxation, calme, mental apaisé, amélioration de la concentration et de la mémoire, amélioration du sommeil, harmonie intérieure, équilibre émotionnel. Cette pratique nettoie le corps et développe nos réserves d’énergie.

Il permet aussi de développer: force, souplesse et équilibre.

Le yoga intégral nous permet de changer notre rapport avec nous-même, avec les autres, au monde, à la vie. Le Yoga Intégral représente une voie d’auto-connaissance, il permet de retrouver une plus grande intimité avec soi-même. Un atout pour vivre dans un monde souvent désordonné, stressant et qui nous éloigne trop souvent de nos besoins réels.

Une autre façon de considérer la vie et de prendre toute la mesure de ce que nous sommes.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧DATE: Dimanche 27 avril 2025 de 9h30 à 12h

➧TARIFS: 30 € tarif public, 25€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧INSCRIPTION: https://www.billetweb.fr/atelier-yoga-integral-sivananda-la-paquelais

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture). Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au minimum 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

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Doucement quitter l'Hiver et se laisser Renaître.

Chaque Saison nous invite à observer la Nature et la résonance de ces changements en chacun de nous. 

L'énergie Yin de l'Hiver descend tandis que l'énergie Yang remonte.

Le vert apparaît, les bourgeons, les feuilles, les fleurs.

Le Printemps nous invite au renouveau, à éclore, à renaître.

Je vous propose un cours de 2H30 de Yin Yoga pour accompagner notre printemps intérieur, en travaillant et stimulant le couple méridien Foie / Vésicule Biliaire qui gouverne cette saison. 

Cette pratique de Yin Yoga permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.

YIN YOGA ?

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 8 minutes) soutenues par des accessoires (briques, bolster, coussins et couvertures) qui permettent d'accompagner et d'étirer les tissus conjonctifs profonds (fascias, ligaments, tendons, articulations).

Le relâchement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.

La pratique invite à trouver et à sentir sa limite, rester immobile dans la posture et la maintenir tout en respirant profondément.

De la musique, des textes, poèmes et des bols tibétains sont associés aux postures pour accompagner le corps et le mental.

La séance se termine par une longue relaxation accompagnée d'un bain sonore aux sons des bols, gongs, carillons et autres instruments.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧ LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧ DATE: Dimanche 16 mars 2025 / 09h30-12h

➧ TARIFS: 30,59€ tarif public, 25,54€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧ RÉSERVATION: https://www.billetweb.fr/yin-yoga-accueillir-lenergie-du-printemps

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, bolster, coussins de support, briques et couverture).

Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 9h30 donc venez au moins 5 à 10 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant. Merci de votre compréhension.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

Quoi de mieux qu'un atelier de Yoga Détox pour éliminer les excès et se tonifier à l'arrivée du printemps?

➧ Lors de ce « grand nettoyage de printemps » de 2h30, nous prendrons le temps de pratiquer un Yoga qui nous permette de rééquilibrer nos énergies et de nettoyer le corps et l’esprit des accumulations de l’hiver.

Au programme :

• Kriyas & Pranayamas (uddiyana bandha, kapalabhati…)

• Exercices pour libérer les toxines physiques, mentales et émotionnelles

• Création de chaleur avec des salutations au soleil et une pratique dynamique

• Dans les asanas, l’accent sera mis sur les torsions et les étirements

• Relaxation sonore finale guidée et aux sons des bols tibétains, carillons et voix pour évacuer les dernières toxines de stress…

• Méditation

Cet atelier est ouvert à tous, que vous pratiquiez déjà le yoga ou soyez un débutant complet.

Cette séance doit se faire le ventre vide ou 2h minimum après votre petit déjeuner.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧ LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧ DATE: Dimanche 6 avril 2025 / 09h30-12h

➧ TARIFS: 30 € tarif public, 25€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧ BILLETS ET RÉSERVATION: https://www.billetweb.fr/yoga-des-saisons-detox-de-printemps

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture).

Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au moins 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant. 

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos: alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

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Le Yoga peut-il aider à réduire ou soulager la migraine ?

Une étude publiée en mai 2020 dans la revue « Neurologies » a montré que le yoga, pratiqué trois à cinq fois par semaine, permet une réduction de l’intensité et la fréquence des crises de migraine de 48 % et réduit la consommation de médicaments de 47 %.

Lors de cet atelier spécial de 2h30, nous prendrons le temps de pratiquer un Yoga qui vous permette d'espacer et de réduire les crises de migraine mais aussi des postures et des techniques de souffle à réaliser pendant les crises pour vous soulager.

Au programme :

• Pranayamas, des exercices respiratoires

• Asanas, des postures adaptées pendant ou entre les crises

• Relaxation sonore finale guidée et aux sons des bols tibétains, carillons et voix pour évacuer les dernières toxines de stress, souvent responsable de nos crises.

• Méditation

• Conseils de règles de vie yogique pour faire la paix avec la migraine

Cet atelier est ouvert à tous, que vous pratiquiez déjà le yoga ou soyez un débutant complet.

▬▬▬▬ INFOS PRATIQUES ▬▬▬▬

➧LIEU: Le Bungalow, 8 rue Anne de Bretagne, 44360 La Paquelais (Vigneux-de-Bretagne)

➧DATE: Dimanche 14 avril 2024 de 9h30 à 12h

➧TARIFS: 35 € tarif public, 30€ pour les élèves abonnés à l'année.

➧INSCRIPTION: https://www.billetweb.fr/soulager-la-migraine-avec-le-yoga

N'oubliez pas votre matériel (tapis de yoga, coussin de méditation, sangle, briques et couverture). Habillez-vous de manière confortable en ayant la possibilité de vous couvrir ou découvrir si besoin.

La séance démarre à 09h30 donc venez au minimum 5 minutes avant pour vous installer.

Nous nous réservons le droit d'annuler la séance si le nombre de participants n'est pas suffisant.

Toute réservation est définitive. Pour des questions d'organisation, aucun remboursement ne sera procédé en cas d'annulation ou d'absence de votre part. Merci de votre compréhension.

Plus d'infos : alexandralassonyoga@gmail.com ou 06.62.47.85.62

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